Muita gente passa perrengue com unhas frágeis, que descamam fácil ou ficam com a superfície toda irregular. Isso é bem mais comum do que parece, principalmente entre mulheres depois dos 50 anos. E não é só questão de aparência, viu? É um problema reconhecido pelos médicos, que mexe com a estrutura das unhas e pode até atrapalhar o dia a dia.

O que acontece por dentro é que as proteínas chamadas queratina, responsáveis pelo brilho e resistência das unhas, acabam ficando alteradas. Isso pode ter várias causas: falta de nutrientes, contato com produtos químicos, ou até alguns hábitos que a gente nem percebe que prejudicam.

Descobrir o motivo certo é superimportante para encontrar a melhor solução. Às vezes, é só efeito da idade, mas em outros casos pode ser sinal de algum problema de saúde que precisa de atenção. Mas calma, porque com alguns cuidados e pequenas mudanças na rotina, dá sim para recuperar a saúde das unhas.

Só não dá para esperar milagre de um dia para o outro. O processo de recuperação é gradual, leva um tempo mesmo. Mas em poucas semanas já dá para notar diferença, principalmente se você seguir algumas dicas práticas que envolvem alimentação, hidratação e proteção.

Vamos falar sobre cada um desses pontos? Separei as informações mais importantes e fáceis de aplicar no dia a dia.

Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas

Na maioria das vezes, a fragilidade das unhas começa por dentro, com deficiências de vitaminas e minerais. Por exemplo, quem tem anemia por falta de ferro sente que as unhas quebram fácil e ficam descamando. Aliás, cerca de 30% dos casos estão ligados à falta de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B.

Os hormônios também entram nessa história. Pessoas com problemas de tireoide podem perceber mudanças no crescimento e na textura das unhas. Hipotireoidismo deixa tudo mais lento e irregular, enquanto o hipertireoidismo acelera, mas deixa as camadas frágeis. Isso acontece porque a tireoide mexe com o metabolismo das proteínas essenciais.

Problemas de pele, como psoríase ou infecções por fungos, criam sulcos, descoloração e até deformam a unha. Tem ainda o líquen plano, que pode atrapalhar para valer e causar até danos permanentes na estrutura.

E não dá para esquecer dos hábitos do dia a dia. Roer unha, tirar cutícula demais ou mexer nas mãos sem proteção com produtos de limpeza são clássicos que detonam. Unhas de gel muito frequentes e contato excessivo com água também deixam tudo ressecado e mais propenso a quebrar.

A falta de hidratação fecha esse ciclo. Se o corpo ou a região das unhas está com pouca água, a elasticidade vai embora e as unhas racham com qualquer batidinha. O segredo é olhar para todos esses fatores juntos na hora de buscar tratamento.

Estratégias de Fortalecimento e Hidratação

Para recuperar unhas frágeis, não tem jeito: é preciso cuidar de dentro e de fora. As bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio criam uma camada protetora e ajudam a reconstruir a queratina. O zinco também é importante, porque dá estrutura para a unha crescer forte. Produtos com pantenol funcionam como um selante, segurando a hidratação por mais tempo.

Hidratar as mãos e unhas todo dia faz uma diferença enorme. Dá para usar cremes com manteiga de karité, aplicando sempre com movimentos circulares para ativar a circulação. O ideal é passar duas vezes ao dia, principalmente depois de lavar as mãos ou mexer com água.

Quem curte receitas caseiras pode testar aquela misturinha de óleo de jojoba, cera de abelha e óleo essencial de limão. Passa antes de dormir e pronto: ação garantida a noite toda.

Outra dica valiosa é dar pausas no uso de esmalte. Ficar pelo menos três dias sem pintar ajuda a unha a respirar e se recuperar. Nesse tempo, vale apostar em bases nutritivas para acelerar o fortalecimento.

Na hora de escolher produtos, fuja dos que têm tolueno ou formaldeído, pois eles aumentam ainda mais a quebra. Prefira as marcas que mostram a concentração de ativos como pantotenato de cálcio (pelo menos 2%), porque aí o resultado aparece mesmo.

Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis

A saúde das suas unhas começa na alimentação. Proteínas como ovos e laticínios fornecem os aminoácidos que o corpo precisa para produzir queratina. Já os vegetais verde-escuros, tipo couve e brócolis, são ricos em cálcio e ferro. Carnes vermelhas e fígado entram como fontes poderosas de ferro heme, que previne anemia e fortalece a unha desde a raiz.

Para ajudar o corpo a absorver bem esses nutrientes, combine sempre com vitamina C. Por exemplo, uma salada de espinafre com pimentão amarelo ou um suco de laranja com acerola. Até o feijão do almoço ganha força quando é acompanhado de frutas cítricas.

Tem alguns alimentos e suplementos que são aliados nessa missão:

• Gelatina sem corantes: traz colágeno, ótimo para elasticidade
• Gérmen de trigo: cheio de zinco e selênio, combate quebras
• Suplementos como Pantogar: mistura cistina e vitaminas do complexo B

Se a alimentação não estiver dando conta, fórmulas de farmácia como Exímia Fortalize trazem biotina e piridoxina, ótimas para suprir carências. Antes de começar qualquer suplemento, converse com um dermatologista ou nutricionista para ver se precisa mesmo e qual a dose ideal.

Aqui vai um exemplo simples de cardápio para fortalecer as unhas:

1. Café da manhã: omelete com couve
2. Almoço: filé de frango grelhado com brócolis
3. Lanche da tarde: iogurte natural com gérmen de trigo

O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas

Se você quer unhas mais resistentes, vale apostar numa combinação de tecnologia e bons hábitos de nutrição. Para casos mais difíceis, dermatologistas indicam procedimentos como laserterapia, que estimula a produção de colágeno. Podólogos também fazem reconstrução com fibra de vidro, protegendo a unha enquanto ela cresce naturalmente.

Nas farmácias, você encontra várias opções nacionais que funcionam de verdade:

• Dailus Fortalecedor: com queratina hidrolisada e cálcio
• Risqué Base Antiquebra: tem óleo de cravo, ótimo para quem rói
• Granado Halitus: complexo vitamínico que reduz descamação

O segredo é aplicar esmaltes fortalecedores em duas camadas finas e renovar a cada três dias. Depois de 15 dias, faça uma pausa de 48 horas para a unha respirar. Se o crescimento estiver devagar, escolha fórmulas com pró-vitamina B5.

Aqui vai o passo a passo básico para a rotina:

1. Limpe as unhas com removedor sem acetona
2. Hidrate com creme específico depois do banho
3. Use luvas para proteger as mãos em tarefas domésticas

Em quatro a seis semanas, já dá para ver as unhas mais lisas e com menos lascas. Se mesmo assim não melhorar em três meses, melhor procurar um médico. Às vezes, é sinal de falta de nutrientes ou algum problema de circulação.

Proteção e Cuidados Diários na Rotina

Para evitar que as unhas fiquem fracas, a rotina faz toda a diferença. Usar luvas certas para cada tarefa é o primeiro passo: borracha para faxina pesada, látex para limpezas rápidas e nitrilo para quem tem alergia.

Produtos de limpeza tiram a camada protetora natural das unhas, então, se der, troque por alternativas menos agressivas, como vinagre diluído ou bicarbonato com limão. Eles limpam bem e não ressecam tanto.

Na manicure caseira, prefira cortar reto e lixar sempre na mesma direção. Não tire a cutícula toda; só empurre com um palito de madeira para evitar infecções. Para remover esmalte, vá de opções sem acetona, como as da Granado ou Risqué, que ajudam a manter a hidratação.

Dicas rápidas que funcionam no dia a dia:

• Evite deixar as mãos de molho por mais de 10 minutos
• Seque bem entre os dedos depois do banho ou da faxina
• Reaplique creme hidratante sempre que lavar as mãos

No frio, é bom reforçar os cuidados. Use luvas térmicas quando sair e aposte em hidratantes mais potentes à noite. Esses pequenos hábitos, quando feitos sempre, ajudam a criar uma barreira extra contra os agressores do dia a dia.

Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes

Cuidar das unhas é um trabalho constante, mas compensa. Vale a pena marcar consulta com o dermatologista de vez em quando para checar qualquer alteração na textura ou cor, porque isso pode indicar de falta de vitamina até problemas de pele.

Mulheres acima dos 50 anos precisam de atenção redobrada, já que a síndrome das unhas frágeis atinge 35% desse grupo. Fazer check-up anual ajuda a ajustar os cuidados conforme o corpo vai mudando.

Inclua na rotina três coisas que fazem diferença: hidratação profunda à noite, uso de luvas nas tarefas domésticas e intervalos regulares sem esmalte. Isso preserva a queratina e incentiva o crescimento saudável.

Uma alimentação equilibrada é o complemento perfeito. Aposte em proteínas magras e vegetais ricos em silício para estimular a renovação celular. Para quem vive na correria, suplementos vitamínicos podem ser uma mão na roda.

No fim, cuidar das unhas é mais que vaidade. Com acompanhamento certo e mudanças simples, dá para deixar a fragilidade para trás e conquistar unhas fortes de verdade. Quando a prevenção vira hábito, o resultado aparece sem esforço.

Fonte: https://unhadecoradasimples.com.br/